które bialko

[...] prze ponieaz włanie wstaje o 6:30 i tak myślalem zeby na szybko zjesc serek wiejski z musli owoc+tran co otym mysliscie ?? I pytanie z grubsza : Moje zapotrzebowanie które wyliczyłem za pomoca tabeli Vitalmaxa KALORIE 3137,2 BIAŁKO 184 2,0 TŁUSZCZE 119,6 1,3 WEGLOWODANY 331 3,6 To mam rozumiec zeL mam zjesc 1kg piersi z kurczaka [...]

[...] człowieka.Dlatego może troszke moja ułożona dieta a raczej jej człon odbiega troszke od innych.Mam nadzieje że pomożecie Mi ją troszke zmodyfikować, ulepszyć.Suplementy, które zażywam to Białko 80, DECA (odżywka przedtreningowa) oraz Kreatyna Storm. UŁOŻONY TRZON DIETY 7.00 płatki owsiane +200ml mleka, odżywka białkowa, twaróg 10.00 chleb [...]

[...] ale chyba jest istotnym, aby o tym wspomnieć. Nie proszę was o gotowce i nie chcę absolutnie się wami wyręczać, proszę o pomoc i porady, abym mogła wyjść z tego bagna, w które wpadłam. czytałam wasze dzienniki, ale bardzo bym chciała również pomocy bezpośredniej. mogę opublikować swój przykładowy jadłospis oraz podać inne dane. ze zdjęciami [...]

Witam wszystkich. Tak jak napisałam w temacie mam duże trudności ze schudnieciem. I tu wcale nie chodzi o popelniane błędy podczas diety, ćwiczen itp. Przedstawię wam jak wygląda moja redukcja. Jestem kobieta, 22 lata, 158 wzrostu, aktualnie 64 kg, zaczynałam z waga 70kg. Od 8 miesięcy regularnie ćwiczę siłowo,wykonujac superserie, więc [...]

witam mam 23lata i od 3,5 roku cwicze z malymi przerwami;] chcialbym zmienic swoj dotychczasowy trening poniewaz juz za dlugo ide tym samym i prosze o pomoc o stworzenie nowego treningu na MASE... PONIEDZIALEK KLATKA WYCISKANIE LAWKA PLASKA 4SERIE 12 10 10 8 POWT WYCISKANIE LAWKA SKOS 4SERIE 12 12 10 8 POWT ROZPIETKI 4SERIE [...]

[...] DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): do tycia 13. STAN ZDROWIA: bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie zauważyłem ani do porostu ani do wypadania 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: nie robie rekordów, te które podaje są sprzed pół roku na bombie -klata: 150 -martwy ciąg: 180 -przysiad: 150

[...] regulowane hantle i ławkę. Interesuje mnie głównie, czy jest on poprawny, wiadomo każdy ma swoją wizję, ale nie chciałbym na siłę zmieniać ćwiczeń, pod warunkiem, że te które dobrałem są poprawne. Ankieta Wiek: 21 lat Waga: 67kg Wzrost: 181 cm Cel do osiągnięcia: chce troche przypakować, żeby po ok 2 miesiącach porzucić ten plan i [...]

Witam witam i o zdrowie pytam Otoz, sprawa wyglada tak. Mam 15 lat, 182 cm wzrostu, waze 69/70 kg i chce spalic tluszcz. Pewnie myslicie, ze chyba spadl mi masywny kamien na glowe. Otoz nie. Mimo, ze wymiary sa bardzo dobre, to sugeruje sie lustrem i niestety wygladam krotko mowiac... spasiono? Oto moja dieta, ponizej wiecej szczegolow: Teraz [...]

[...] dałem radę pochłonąć tylko osim sztuk (zdjęcia w drugim poście)... Nie jestem typem, który zejdzie do jednocyfrowego BF. Ciesze się jak mam pas poniżej 90cm. Minimum które udało mi się osiągnąć przy 174cm wyrostu to 81cm. Wagę staram się tez trzymać poniżej 90kg. Rekord sylwetkowy w skali masa/wygląd/pas to 96kg widniejące na zdjęciu [...]

-jakie jedzenie kupić na okres robienia masy? (co kupić, produkty które wy jecie i się sprawdzają jakościowo) -czy jeżeli zaczynam dopiero ćwiczyć pod kontem zwiększenia masy mięśni to czy potrzebuję od razu aminokwasów z suplementów ? -czy na noc mogę jeść wszystkie formy białka tj: indyk,kurczak lub wieprzowina, cielęcina lub jajka,sery lub [...]

[...] estradiolem. Nie wiem jak testosteron. Czy jest również za niski? Prosiłbym kogoś, kto zna się na rzeczy o interpretację wyników. Jeżeli faktycznie estradiol jest wysoki to czy istnieją leki, które pomogą go zredukować? Słyszałem o Provironie ale jest dostępny tylko na receptę. Są jakieś leki bez recepty? Z góry dziękuję za odpowiedź Pozdrawiam

Witam mam takie pytanko co do tego gainera czy to się opłaca kupować wogóle, bo były juz posty na temat serwatek które mają niby 70g białka a tak naprawde mają około 25g białka a podam ze jeszcze cena tego za 1kg wynosi 7zł. Gainer 737 ma 30g białka a kosztuje około 9zł za 1kg. Moim zdaniem nawet jeśli gainer ma o 5g więcej białka to opłaca się [...]

Cykl dla kumpla (ja dopiero skonczylem, ale mysle nad podobnym nastepnym). Pierwszy cykl wygladal tak: 1-4 meta 30mg ed (200 tabsow aptecznej) 1-4 test prop 100mg e2d (15 strzalow) 1-10 test cypionat 400-550mg e5d 1. WIEK: 24 2. WAGA: 103 3. WZROST: 184 4. WYMIARY: -biceps: 46 -klatka: 127 -udo: 68 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7 lat 6. DIETA: [...]

Do tej pory stosowałem Carnivor z musclemedsu i matrixa syntraxu ale naszła mnie ochota na coś nowego więc pomyślałem o olimpie. Jak wiadomo Carnivor to białko wołowe a olimp whey to serwatka jestem ciekaw efektów po takiej zmianie mam zamiar zastąpić białko wołowe serwatkowym a zwiększyć ilość wołowiny spożywanej w diecie. Które z tych dwóch [...]

[...] Na wstępie powiem, że kiedyś byłem już na jednej diecie, wytrzymałem może z 2 miesiące, jednak jej głównym problemem było to, że musiałem zrezygnować z wielu rzeczy, które lubię jeść/pić (staram się pić 2/3 lity wody wysokozmineralizowanej, ale nie stronię też od coli zero) . Na ten moment staram się nauczyć jak najwięcej o zdrowej [...]

[...] Suplementy: -wcześniej tylko białko Olimp X5 Protein -obecnie (od 21 czerwca):OLIMP Creatine Mega Caps, OLIMP Carbo, Olimp L-glutamine mega caps i Ostrowia WPC i to by było chyba na tyle jeszcze fotki wrzuce z początku treningów żeby było jakieś porównanie do innych fotek które wrzuce pod koniec wakacji pozdr

Wszędzie sie mówi że na mase powinno się jeść ok.2 g białka/kg , ale mam pytanie czy powinno się liczyć tylko białko zwierzęce , czy też można uwzględnić białko pochodzenia roślinnego. Zastanawia mnie to ponieważ z ryżów , płatków itp. uzbiera mi się łącznie prawie 50g białka na dzień, które to chętnie bym wliczył do dziennego bilansu azotowego.

[...] że moje zapotrzebowanie to 3176 kcal więc moje pytanie brzmi ile powinienem w końcu dostarczyć tych kalorii? Dieta znaleziona w internecie która mi odpowiada ( na stronce na której znalazłem tą dietę jest napisane, że ta dieta jest dla osób które mają 80KG. Możecie mi doradzić co w niej zmienić dodać? ) Pierwszy posiłek - 7:00 100g płatków [...]

[...] mało jest informacji na temat specyfiki treningu, stosowania suplementów dla płci pięknej. W pismach (Shape, Lady Fitness) porady dotyczą najczęściej gospodyń domowych które nigdy nic nie ćwiczyły a systemy treningowe polecane dla nich przypominają rehabilitację dla obłożnie chorych a nie trening kulturystyczny. Dlatego proszę o to abyście [...]

[...] 128g białko 350g ww i z tego wyżej wychodzi ze mam 2700 kcal i moje pytanie jest takie z przedziału 2700 do 2900 należy uzupełnić dietę ww ? a żeby bilans był dodatni trzeba również stopniowo dodawać kalorie które maja pochodzić tylko z ww czy z b/tł/ww ? błąd w temacie. Przepraszam : ) Zmieniony przez - Paavcio w dniu 2010-01-08 22:40:45